Thực phẩm Collagen

Trong phần trước chúng ta đã biết một số thực phẩm chứa collagen. Trong phần này chúng tôi tiếp tục giới thiệu những thực phẩm khác chứa collagen để chúng ta có những lựa chọn phù hợp cho cuộc sống tươi trẻ.

Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành và pho mát có chứa một thành phần được gọi là genistein. Sự hiện diện của genistein cho sản phẩm đậu nành chất lượng collagen được sản xuất cao hơn, giúp chống lại sự lão hóa của làn da do tuổi tác. Việc sử dụng đậu nành rất có ích, các sản phẩm từ đậu nành có thể dùng thay thế rất tốt cho các sản phẩm từ thịt.

Các loại rau màu xanh đậm cũng là ví dụ tuyệt vời về các loại thực phẩm có chứa các chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen. Các loại rau màu xanh đậm thường giàu vitamin C, là nguyên tố rất tốt cho quá trình tạo ra Collagen. Việc xử dụng thường xuyên các loại rau xanh như cải xoăn, rau bi na, măng tây… giúp tăng khả năng của cơ thể để sản xuất collagen và sử dụng các protein có hiệu quả.

Loại quả màu đỏ và rau quả cũng là những nguồn cung rồi rào các thành phần quan trọng giúp cơ thể sản xuất  collagen. Sự hiện diện cảu chất Lycopenes trong những thực phẩm loại này có tác dụng như chất chống ô xy hóa, do đó làm tăng quá trình sản xuất collagen của cơ thể.. Một số loại rau quả có hiệu quả tương tự như ớt, củ cải đường, và cà chua tươi. Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm trên hàng ngay như những thực phẩm bình thường hoặc có thể hầm, hay bổ sung và chế độ ăn uống

Cá hồi và cá ngừ: Sự hiện diện của axit omega cũng giúp tạo ra một môi trường lý tưởng cho việc sản xuất collagen. Các thực phẩm loại cá như cá hồi và cá ngừ là nguồn tuyệt vời cung cấp các axit béo omega.

Các loại hạt như hạt điều, quả hồ đào, hạnh nhân và quả hạch Brazil có chứa một lượng thành phần tốt cho việc sản xuất collagen.

Các loại thực phẩm giàu hàm lượng lưu huỳnh cũng rất quan trọng để sản xuất collagen. Trong số này có ô liu màu xanh lá cây và màu đen, dưa chuột tươi, và thân cây cần tây tươi.

Một trong những điểm quan trọng cần lưu ý là bạn có thể cung cập mọi thứ cơ thể cần cho quá trình sản xuất collagen bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Bằng cách bổ sung cho bữa ăn hàng ngày nhưng loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên, bạn sẽ từ từ thấy được sự khác biệt về làn da của bạn, đó cũng là cách rất tốt để duy trì và caỉ thiện sức khỏe tổng thể của bạn.